Meistä

Keitä olemme ja miten meistä tuli Leaner Hunter-Gatherers.

Pinkit laatikot ovat Heidin osuuksia, siniset Alexin ja harmaat yhteisiä.

Hektinen elämä vähällä suunnittelulla

Metsästimme ja keräilimme tahoillamme urbaanissa viidakossa: Ihmissuhteita, koulutusta, uraa, kokemuksia, fyysistä kuntoa, terveyttä ja arkea helpottavia tavaroita. Tutustuttuamme olemme jakaneet ja ottaneet käyttöön toistemme parhaita käytäntöjä suorituskyvyn ja hyvinvoinnin kohentamiseen liittyen ravintoon, treenaamiseen, palautumiseen sekä kodin järjestykseen. Tämä on tehnyt meistä elinvoimaisempia moderneja metsästäjä-keräilijöitä, joilla on vahvempi toimijuus hyvinvointiinsa.

Toimijuus: Kokemus oman elämän hallinnasta ja kyvystä vaikuttaa omiin ajatuksiin ja käyttäytymiseen.

Koronarajoitteiden hellitettyä olin elämännälkäinen, kovasti työskentelevä taloustieteellinen konsultti. Kokkaaminen yhdelle tuntui epätyydyttävältä, joten minimoiden ruokailun suunnittelun tilaamalla ruokakuljetuksia ja välillä söin karkkia nälkääni. Matkustin mahdollisimman paljon. Rajoitteiden jälkeen metsästin ja keräilin kokemuksia, sillä erityksissä pitkän parisuhteen jälkeen toimivan kodin ja itsenäisen elämän kokoaminen oli ollut tympeää. Palkkasin siivoojan kokeakseni kontrollin ja palautumisen tunnetta. Kävin CrossFit-treeneissä aina kun juhlilta, reissuilta ja töiltäni jaksoin, mutta treenien, palautumisen ja ruokailun tasapaino oli epämääräinen. Sairastuin usein intensiivisten periodien päätteeksi. Elämän kohokohdat eivät tulleet ilman kustannuksia.

Pärjäilin erohaavojen ja etätöiden eristyneisyyden kanssa välttävästi. Selviytymiskeinoni oli treenaaminen. Päämäärätietoinen treenaaminen oli maistunut ennenkin, mutta sulkujen jälkeen keskitin lähes kaiken vapaa-aikani ja energiani joko treenaamiseen tai sen opiskeluun. Kuntosali on mukavuusalueeni: Treenaisin enemmänkin, jos se olisi mitenkään tuottavaa. Onneksi ravitsemuksen, harjoitustekniikoiden ja harjoitusohjelmien optimoinnin opiskelulla ei ole vastaavaa ylärajaa.

Treenien lisäksi kompensoin tietotyön passiivisuutta kävelemällä 20 000 askelta per päivä – joka päivä. Endorfiinit ja selkeät päivätavoitteet toivat hyvänolon tunnetta silloinkin, kun en ollut tyytyväinen elämääni tai sen suuntaan.

Elämänlaatua ruoan preppauksesta

Alexin arvostus ravitsevaa kotiruokaa kohtaan auttoi minua priorisoimaan kotikokkausta oikoteiden sijaan. Oli palkitsevaa kokata välillä yhden sijaan kahdelle ja keskustella ruokailun ohessa.  Kotiruoan ravitsevuuden myötä itselleni kokkaamista tuli tärkeämpää. Opin soveltamaan Alexin parhaita käytäntöjä ruoan preppauksesta. Preppaus tarkoittaa isompien määrien valmistamista kerralla, mieluiten passiivisesti uunissa. Ruoan preppaus on nostanut elämänlaatuani, kun hellan ääressä ei tarvitse häärätä joka päivä syödäkseen terveellisesti tasaten kokkailua kiireisempien päivien ja viikkojen välillä. Preppailusta on muodostunut rauhoittava aktiviteetti kuunnellen samalla podcasteja, kirjoja tai musiikkia.

Ruoan preppaus: Suurempien aterioiden valmistaminen kerralla säästää ruoan laittoon käytettyä kokonaisaikaa. On helpompi tehdä ravitsevampia ruokavalintoja, kun jääkaapissa/pakastimessa on lämmitysvalmiita itse valmistettuja aterioita.

Lihasvoimaa yhteisistä salitreeneistä

Aloimme treenata yhdessä ilmaisen kesäkaveritarjouksen pohjalta. Ilman suunnitelmaa sanoin voivani kokeilla Alexin treeniä. Alex muistutti harrasteensa kehonrakennusta jo vuosia, että hänen treeninsä voisivat olla liikaa. Sinnikkyyspäissäni halusin kuitenkin kokeilla.

Alex opetti minut treenaamaan. Kovaa. Alex opasti liikkeiden kanssa, auttoi laitteiden säädöt kohdilleen, arvioi sopivia vastuksia ja kannusti haastamaan rajojani. Pääsin alun vaikeuksista yli ja aloin kehittyä. Nautin treeninjälkeisistä endorfiineista sekä levollisuudesta kehossani.

Kovat treenit sementoivat ravinnon ja palautumisen oleellisuutta kokonaishyvinvointiin. Koin oloni energiseksi ja mahtavaksi kun kaikki oli tasapainossa.

Opin haastamaan itseäni fyysisesti, joten vastukset nousivat ja lihakset alkoivat erottua. Ikääntymisen sijaan koin kehittyväni enemmän kuin olisin osannut odottaa.

Alexin alanvaihto kohti intohimoaan

Työnantajani ilmoitti vähentävänsä väkeä, mukaan lukien koko osaston, jossa työskentelin. Oli haettava töitä, mutta aiemmat analytiikkahommat eivät enää puhutelleet. Itsetutkiskelun myötä päädyin lopputulokseen – minusta pitäisi tulla Personal Trainer. Heidin treenien valmentaminen oli ollut palkitsevaa, ja koin intohimoa alaa kohtaa. Valmennuksessa kaikki opiskeluun ja 20 vuodessa treenaamiseen käytetyn ajan voi kanavoida muiden palvelemiseen. Alanvaihdos oli paikallaan: Valmentaminen on ollut niin antoisaa, että olo tuntuu elävämmältä.

Terveyshyötyjä fermentoinnista

Kiinnostuin Alexinkin maininnasta fermentoinnin terveysvaikutuksista, mutta ruokakaupan valmis hapankaali maistui tunkkaiselta. Opettelin valmistamaan korealaista kimchiä kokeakseni luonnollisen hapatuksen terveyshyödyt mielekkäästi.

Kimchin valmistus veti länsimaisen metsästäjä-keräilijän nöyräksi. Tuntien valmistustyö sekä kahden viikon odotusaika havahdutti aiemmin puolessa tunnissa pikaruokaa kotiin tilanneen keräilijän ruoanlaiton uudenlaisesta aikajanasta. Koimme fermentoidun kimchin moninaiset terveyshyödyt pian, joten pilkkomisen vaiva tuntui hyötyjen arvoiselta.

Fermentointi: Kemiallinen prosessi, jossa esim. suola ja mikrobit muuttuvat maitohappobakteereiksi, mikä rikastuttaa suoliston mikrobiomia johtaen moninaisiin terveysvaikutuksiin.

Heidi lähti konsultoinnista

Konsultoin kilpailuekonomistina yrityksiä kilpailuhaasteissa. Liki viisi vuotta nopeatempoista konsultointia tuntui melkein vuosikymmeneltä lukuisten projektipäälliköiden, asiakkaiden ja kilpailutapausten jälkeen. Hiipuva motivaationi alkoi näkyä fyysisesti, vaikka yritin repiä iloa ihmisten johtamisesta, organisoinnista sekä ongelmien ratkaisusta taloustieteen keinoin. Työstä kokemani ilo rapisi oppimiskäyräni tasaantuessa ja projektien etääntyessä muutoksesta, jonka haluaisin maailmassa näkeväni. Lähdin ainoana varmuutena muutos, mutta uskoin löytäväni tieni.

Lähtöpäätöksen jälkeen minulle vapautui kaistaa lukea läjäpäin kirjallisuutta. Kiinnostava kirjallisuus pyöri filosofien, lääkärien ja valmentajien näkemyksistä hyvästä elämästä. Palasin myös pitkäaikaisen suosikkini The Minimalists -podcastin pariin arvostaen heidän viisauttaan sisäisestä rauhasta elämällä merkityksellisempää elämää vähemmällä.

Kodin muodonmuutos turhan karsimisella

En ole koskaan ollut luonnostani siisti, mutta vuosien varrella masennus, sydänsurut, koronarajoitukset sekä kaiken energian käyttäminen kuntosalilla olivat saaneet minut laiminlyömään kotiani. Tavaroita oli liikaa ja tilaa niiden säilyttämiselle liian vähän, joten tavaroiden järjestyksessä pitäminen oli liki mahdotonta. Vaatehuone oli muuttunut sekasortoiseksi varastoksi, jossa navigoiminen oli tuskallista. Ruoanlaitto oli tarpeettoman työlästä, sillä käytettävissä olevaa tilaa oli vähän. Kun minulla oli energiaa ja aikaa siivota, kaiken taklaaminen tuntui ylivoimaiselta. Niinpä keskityin vain minimitoimenpiteisiin saadakseni arkiset tarpeet täytettyä.

Kiitollisena kohentuneesta hyvinvoinnistani tarjouduin olemaan KonMari-henkinen projektipäällikkö, joka johtaisi Alexin kodin raivausprosessin. Alex suostui hieman vastahakoisesti ennakoiden kovaa työmäärää ja haluttomuuttaan antaa ohjakset kodistaan. Innoissani lähdin taklaamaan kasaantunutta tarpeettomuutta. Laitoimme musiikin soimaan ja aloitimme heittämällä vanhentuneet tuotteet keittiön kaapeista.

Rajasin raivauspäivien alussa tilan, joka läpikäytäisiin alusta loppuun. Keskustelimme rajatun tilan tavaroista ja niiden tarpeellisuudesta. Tila kerrallaan tavarat nostettiin pois hyllyistä (tai erinäisistä pinoista) ja kategorisoitiin. Järjestin tavarat kategoria kerrallaan Alexille päätettäväksi mitkä jäävät, lahjoitetaan, kierrätetään tai heitetään pois. Läpikävimme kaiken, kategoria kerrallaan. Mukaan lukien kaikki 85 treenipaitaa (kyllä, 85). Päätöksenteko ei käynyt ylivoimaiseksi, koska Alex tarkasteli vain yhtä tavaratyyppiä kerrallaan. Tarpeettomien karsimisen jälkeen järjestelin tavarat pyyhityille hyllyille luonteviin paikkoihin.

Projektin päätteeksi kuulin avoimesta ikkunasta lintujen laulun selkeämmin, kun aistini eivät olleet ylikuormittuneet sekasotkusta. Asunnossa oli rauha.

Olimme tehneet sekasortoisesta asunnostani jälleen kodin. Järjestetyssä kodissa oleminen tuntui rauhoittavammalta. Pystyin rentoutumaan ilman kaaoksen ja tekemättömien asioiden riipivää tunnetta. Ruoan preppailu helpottui, kun pystyin yhdellä vilkaisulla näkemään mitä kaapeista puuttui ja tasoilla oli tilaa kokkaamiselle. Kutsuessani ihmisiä kylään minun ei tarvinnut hävetä kotini kaaosta. Kodista oli tullut paikka, jossa pohtia elämää ja suunnitella tulevaa. Koin vahvempaa toimijuutta kodistani ja sitä myöten elämästäni.

Leaner Hunter-Gatherers -yrityksen perustaminen

Olen Heidille varmaan loppuelämäni velkaa elämäni mullistavasta siivousprojektista. Olin lykännyt raivausta vuosikausia, enkä ole varma olisinko saanut sitä koskaan omin voimin tehtyä. Ainakaan ilman jotain suurta käännettä, joka olisi pakottanut minut siihen.

Olen kiitollinen vahvemmasta toimijuudesta hyvinvoinnistani. En syö ja treenaa selviytyäkseni vaan kukoistaakseni. Olimme omakohtaisesti kokeneet hyödyt ylenpalttisen vähentämisestä ja tarkoituksenmukaisemmista toimista hyvinvoinnin eteen. Muutokset ovat olleet myös mukavia ja ylläpidettäviä.

Pohtiessani aikaansaannoksiamme oivalsin: Voisimme kohentaa muidenkin elämää vastaavanlaisilla muutoksilla. Soitin Alexille heti, että meidän tulisi perustaa palvelu, joka auttaisi ihmisiä parantamaan ravintoaan, treenejään, palautumistaan sekä kodin järjestystä. Monilla olisi varmasti tarvetta vahvistaa toimijuuttaan elinvoimaisuudestaan. Tämä on sitä muutosta, jonka haluan maailmassa nähdä: Paremmin voivia ihmisiä toteuttamassa itseään.

Kiinnostuin heti. Tässä on paljon järkeä. ”Miksikä kutsuisimme itseämme?” Heidillä olikin jo vastaus:

Leaner Hunter-Gatherers.

Loimme yrityksen päivittäisten tuntien puheluiden, lukuisten ääniviestien ja viikonloppupajojen pohjalta. Valmennuspolun suunnittelu ja viestimme ideointi onnistui poimimalla parhaat palat kokemistamme harrastuksista, tavoista, kirjallisuudesta, podcasteista, koulutuksista, ammateista, erheistä ja onnistumisista. Innolla välitämme viestiä elinvoimaisuutta tukevista toimista. Olemme ihmisen näköisen elinvoiman puolella, ylenpalttisuutta vastaan.

Tarkoituksemme

Autamme ihmisiä elinvoimaisempaan elämään: 

• Kartoittamalla nykyisten tarpeiden täyttymisen -kokonaisvaltaisesti
• Räätälöimällä suunnitelman voimavaroihin istuvista muutostoimista
• Ohjaamalla parempaan ravinnonsaantiin elämän puitteissa
• Ohjaamalla tuottavampaan treeniin lähtötason pohjalta
• Kohentamalla suorituskykyä elämän vaativissa tilanteissa
• Ohjaamalla karsimaan tarpeetonta

Haluamme nähdä ihmisten kukoistavan eikä vain selviytyvän. Moderni metsästäminen ja kerääminen johtaa helposti epätyydyttäviin lopputuloksiin ilman fokusointia.