Sinun näköisen elinvoiman puolella – ylimääräistä vastaan.
Tarjoamme uudenlaisen yhden pysähdyksen palvelukokonaisuuden kestävään elämäntapamuutokseen. Suunnittelemme tavoitteidesi ja voimavarojesi puitteissa arjen tekoja, joilla kohennat hyvinvointiasi koskien mm. ravintoa, treeniä, palautumista sekä suorituskyvyn nostamista.
Tavoitteena on elinvoimainen, sinun näköinen elämä, jossa nouset potentiaaliisi ja voit hyvin.
Sakkaamisen sijaan elämä voi rokata.
Suomeksi tai englanniksi. Täysin luottamuksellisesti.
Palkkaamalla meidät, voit olla itsestäsi ylpeä muutaman kuukauden päästä.
Leaner Hunter-Gatherers -tiimi
Heidi Partanen
Toimitusjohtaja & Valmentaja
Heidin järjestelmällisellä kohtaamisella piirtyy selkeä syy-seurauskuvaus kuormitustekijöistä ja voimavaroista. Hän keksii käytännön ratkaisuja moninaisiin haasteisiin. Heidillä on vahva projektinhallinnallinen ote kotien ja elämien toimijuuteen karsimalla ja oleellisen organisoinnilla. Heidi suunnittelee suorituskyvyn nostoa kuormittaviin aikoihin ja ohjaa naisia kuukautisseurannassa voimavarojen ennakointiin.
Helsinki, Arabianranta
heidi@leanerhg.fi
+358 45 787 44 060
Alex Bäck
Osakas, PT & Valmentaja
Alex on treenaamisen, ravitsemuksen ja palautumisen ammattilainen teoriassa ja käytännössä. Alex on kokenut ja pidetty valmentaja kiireisten toimitusjohtajien ja muiden ammattilaisten keskuudessa asiakkaan tarpeisiin paneutumisen, läsnäolon ja ratkaisukeskeisyytensä ansiosta. Alexin valmennuksessa treeniin käytetystä ajasta saa kestävällä tavalla niin paljon irti, että oma kehitys voi jopa yllättää.
Espoo, Tapiola
alex@leanerhg.fi
Ketkä hyötyvät palveluistamme?
Yksilöt: Mahdollistamme tekemisen suunnittelun sijaan. Autamme kiireisiä ihmisiä, jotka haluavat nostaa suorituskykyään ja hyvinvointiaan. Tuemme ammattilaisia nostamaan tasoaan korkeiden vaatimusten alla, kannustamme yksineläviä muutosprosessien alkuvaikeuksien yli ja autamme elämänristeyskohdassa olevia valitsemaan tarkoituksenmukaisempia elintapoja.
Pariskunnat: Autamme pareja yhdessä parantamaan elintapojaan kukoistaakseen tiiminä ja yksilöinä. Vakiintuneilla pareilla tavat voivat olla jo hyvinkin vakiintuneita, jolloin voimme valjastaa vakaan pohjan voimavaraksi uusien rutiinien oppimiseksi. Tuemme mielellämme ruuhkavuosia eläviä perheellisiä kohentamaan hyvinvointiaan huomioiden rajallinen käytössä oleva kapasiteetti.
Yritykset: Tarjoamme hyvinvointikonsultointia yritysten työntekijöille. Yritykset voivat ottaa yhteyttä Heidiin (+358 45 787 44 060 | heidi@leanerhg.fi) nostaakseen tärkeimmän resurssinsa eli henkilöstönsä hyvinvointia moninaisin ratkaisuin.
Palvelumme elinvoimaan
KONSULTOINTIPUHELU
Tarjoamme ilmaisen konsultointipuhelun, jossa keskustelemme alustavasti tilanteestasi. Arvioimme molemmin puolin, miten voimme tukea hyvinvointiasi. Tavoitteena on arvioida tarjoamamme palveluiden yhteensopivuutta elämäntilanteeseesi.
Hinta: Konsultointipuhelu on ilmainen eikä sido jatkotoimiin.
TILANNEKARTOITUS + RÄÄTÄLÖITY SUUNNITELMA
Tilannekartoitus: Kartoitamme järjestelmällisesti lähtötilanteesi ja tarpeidesi täyttymisen. Läpikäymme elämäntilanteesi kokonaisvaltaisesti keskittyen sinulle keskeisimpiin haasteisiin.
Käymme avointa keskustelua täysin luottamuksellisesti.
Räätälöity suunnitelma: Räätälöimme muutossuunnitelman tilannekartoituksen pohjalta koskien ravintoa, palautumista, liikuntaa ja suorituskyvyn nostoa. Elämääsi, ei ideaaliminällesi, istuvalla suunnitelmalla saat tuottavasti ajallesi vastinetta. Suunnitelmassa kohtaamme sinut ja elämäsi aidon vilpittömästi, kuuluipa siihen intensiivisiä vapaa-ajan rientoja, harrastuksia, (työ)matkoja, projekteja, opintoja, perhe-elämää, ihmissuhteita, deittailua tai näiden mutkikas kombinaatio. Esittelemme lähtötasoosi ja tavoitteeseesi nähden realistiset toimet, joilla hyvinvointisi ja suorituskykysi kohenee askel kerrallaan.
Hinta: 199 euroa yksilöille / 249 euroa pariskunnille.
VALMENTAMINEN
Valmennuksella varmistamme muutossuunnitelman toteutumisen. Tulemme tarpeettomiksi, kun opit nostamaan hyvinvointiasi toimivilla rutiineilla, joita olet harjoitellut alkuvaikeuksien yli ja tavat juurtuvat. Tavoitteena on elinvoimainen elämä kestävällä tavalla.
Valmennuskeskustelut: Tuemme sinua muutosvaiheissa viikoittaisissa videopuheluissa kestävän elämäntapamuutoksen vakauttamiseksi. Mentoroimme sanoittamalla tilanteita, kannustamalla ja sopeuttamalla suunnitelmaa elämän osoittamiin haasteisiin.
Täsmäsuunnitelmat: Laadimme tarkempia suunnitelmia kuormittaviin aikoihin kuten työmatkoihin, aikaerorasitukseen, projektipuristuksiin tai vaikka monen päivän reivifestivaaleille. Fiksut toimet vähentävät hyvinvointivelkaa ja nostavat suorituskykyä ilman, että sinulle tärkeät kokemukset kärsivät – saat niistä enemmän irti ilman pitkää palautumisaikaa.
Viestittelytuki: Matalankynnyksen yhteydenottoa (WA / SMS) nousseista haasteista, onnistumisten jakamista ja puoleltamme vastuullisena pitoa sovituista toimista.
Kuukautiskierron ennakointi: Naisilla mahdollisuus energisyyden ja voinnin ennakointiin kierron seurannasta. Opit ennakoimaan sopivimmat ajat intensiiviselle harjoittelulle, itsesi toteuttamiselle ja palautumiselle.
Treenisuunnitelma salille: Räätälöity saliohjelma, joka sopii lähtötasoosi, voimavaroihisi ja tavoitteisiisi. Alex ohjeistaa ohjelman niin, että saat aloitettua ja kehityttyä itsevarmasti. Sopii aloittelijoista kokeneisiin bodareihin.
Personal Trainer -treenit: Alex tarjoaa treeneihin varmuutta ja tuottavuutta Personal Trainer -valmennuksilla kuntosalilla. Näin saat tehokkaat treenirutiinit varmemmin alkuun joko alun tuella tai säännöllisemmällä salivalmennuksella.
Valmennuskokonaisuus alkaen 314 EUR / kk, minimissään 4 kk. Valmennuksen intensiteetti ja sisältö säädetään vastaamaan tavoitteitasi.
Haluatko keskustella sopivatko palvelumme sinulle? Ota yhteyttä Heidiin: +358 45 787 44 060 | heidi@leanerhg.fi tai täytä yhteydenottolomake.
Käsittelemme tietojasi yksityisesti ja kunnioittavasti: Tietosuojaseloste.